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可愛いけど本格派!筋トレyoutuber「のがちゃんねる」は在宅勤務のなまった身体におすすめ

男性にも女性にもオススメの筋トレyoutuber「のがちゃんねる」は在宅勤務のなまった身体におすすめ!

 

在宅勤務は満員電車に乗っての通勤はなくなりますし、勤務が終わった瞬間からお風呂に入ってお酒を飲むことも可能。

まさに自堕落。自堕落すぎる生活が可能。

 

そんな夢のような(?)在宅勤務ですが、やっぱり気になるのは運動不足。

家の中ですべてが完結することから、特に歩数の圧倒的な少なさは明らかに健康を損なうレベルとなっています。

 

自堕落な生活を成立させるためにも、ここは運動しよう。

そして始めたのが女性youtuberの「のがちゃんねる」を見ながらの筋トレです。

 

今回は、のがちゃんねるの魅力とおすすめの動画を紹介します。

 

在宅勤務中の過ごし方はこちらもおすすめ。

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のがちゃんねるとは

 

チャンネル登録者数 46.3万人という人気youtuber「のが」さんによるチャンネル。

フリーランスのデザイナーという肩書ですが、筋トレやヨガ動画が話題ですね。

 

説明の分かりやすさと動画自体の見やすさ、そして言葉遣いがきれいなので見ていて疲れないのが気に入っています。

(筋トレで身体は疲れます…)

 

何より可愛い。

可愛いは正義。

 

筋トレも正義。

 

 

のがちゃんねる執筆の書籍

書籍: のがトレ(購入者特典動画有り!)

 

即買いしてしまった1冊。

動画の筋トレが詳しく解説されており、どこを鍛えているのか明確になります。

 

ねこあんど
のがトレはデザイナーらしく見やすくわかりやすいのでおすすめ
どの筋トレがどこを意識すると良いのかわかります
こども

 

のがちゃんねるオススメのプロテイン

プロテイン:【Myprotein】

 

セール中(45%オフ)だったので購入してみました。

味は美味しいし解けやすい。

 

効果は、もう少し筋トレを継続してから…

 

のがちゃんねるオススメの動画

のがちゃんねるには多くの動画がアップロードされていますが、その中でも気軽に行えるものを紹介します。

 

のがちゃんねるの動画でも書籍「のがトレ」で説明されているように運動は毎日続けることが重要なので、在宅勤務の合間や入浴前後など、ちょっとした時間で行えることを前提とします。

 

筋トレ!1日2分で腹筋を割る

 

たった2分ぐらいなら出来るでしょ、と油断していたら腹筋崩壊します。

爆笑した訳ではなく筋トレによる腹筋崩壊。

 

短時間でも高負荷の筋トレなので、腹筋に効いていることを強く実感します。

 

毎日、午前中に1回だけと決めて行っていますが、明らかにお腹のラインが変わってきた…気がする。

 

ねこあんど
午前中の休憩中など気が向いた時に手軽に筋トレ
最初は1分出来たら自分を褒めて良いと思います
こども

 

腹筋のあとはプロテインがおすすめ!効果を3倍に引き上げてくれます!

 

運動直後に摂取するような筋肉のためのプロテインと比較し、たんぱく質はきちんと補えるのにダイエットに適しているソイプロテイン!

ねこあんど
太りにくいプロテインです

公式サイトはコチラ

筋トレ!体幹を鍛えて姿勢を整える

 

インナーマッスルを含む体幹を鍛えるトレーニングであるプランク。

腹筋や腕立て伏せのような筋トレより体力を消耗せず効果の高いトレーニングですね。

 

姿勢が良くなったり、痩せやすい身体になったりと内面から変化をもたらしてくれますが、結構きついです。

いや、かなりきつい。

 

ねこあんど
ダイエットにもおすすめ!
姿勢が良くなるのも嬉しいけどきつい
こども

 

筋トレ!負担の少ないスクワット

 

3分間で足ガクガク。

在宅勤務で座る時間が長い身体には、かなり刺激的ですね。

 

スクワットは身体の中でも筋肉の大きい太ももやお尻を鍛えるので、基礎代謝の向上にもなります。

のがちゃんねるのスクワットは負担が少ないのでおすすめです。

 

ねこあんど
腹筋やプランクと比較すると楽な筋トレ
それでも3分みっちりするとガクガクになります
こども

 

HIIT!運動不足解消+ダイエット効果

 

High Intensity Interval Trainingの頭文字をとったHIIT。

読み方はハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング。

 

低負荷と高負荷のトレーニングを交互に繰り返すことで効率よく脂肪を燃焼させるものですが、マジできつい。

 

運動不足が一気に解消される感じが気持ちいいです。

仕事の合間にすると、仕事が手につかなくなるので注意です。

 

ねこあんど
HIITって初めて知りましたが、これはかなりきついです
のがちゃんねるの中でもきつさはトップクラス
こども

 

ヨガ!心と身体を整えよう

 

眠りが浅いのでヨガも始めてみました。

効果はよくわかりませんが、なんだかリラックス出来ている気がします。

 

初めてヨガをデビューして気付いたのですが、意外とヨガって難しいんですね。

動画で見ても、のがトレを読んでも指定された姿勢やポーズが出来ません。

身体が…身体が固い。

 

ねこあんど
ヨガ=ダルシムなのは年齢がバレる
朝ヨガも気持ちが良いのでおすすめです
こども

 

のがちゃんねるで在宅勤務の運動不足解消!

在宅勤務の運動不足が気になる方は、ぜひ「のがちゃんねる」の動画を利用して身体を動かしてほしいと思います。

運動したり筋力をあげることは免疫力UPにも繋がりますので、毎日数分だけ一緒に運動しましょう。

のがちゃんねる + Fire TV Stick は相性抜群

 

テレビのHDML端子に挿す。

Wi-Fiの設定をする。

 

たった2つの作業でyoutubeがテレビで見れるようになります。

のがちゃんねるをテレビに映しながらトレーニング。これ最高におすすめです。

 

ねこあんど
リビングで筋トレするのにおすすめ
Fire TV Stickは生活に無くてならない必需品になっています
こども

 

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